第十一章 带！

球的同时，教练员请2名?3名队员徒手在场地内抢截，抢到后即继续带球。队员听到哨子声后停止带球，就地站好。这时教练员检查队员脚下的球，然后继续抢截。每次抢截用时为2分?3分钟，间隔时间为1分?2分钟，利用间隔时间进行讲解。在活动时，徒手抢球的人数可以逐渐增加。

    第四：多列横队带球训练

    在指定场地，请队员排成2列?4列横队。

    教练员讲解带球要求后，队员一排一排地带球出来。

    教练员不断地讲解带球动作要领，做示范，纠正动作。

    多列横队带球训练，一组回来后第二组出发。或分为南北二组，

    同时向中线带球，到达中线后返回，把球带回原地。

    第五：四边队形带球训练

    列四边队形。对面的南北二组带球到中线后回返，再把球带回原处；然后东西二组同样做法。

    列四边队形。对面的南北二组面对面带球，南队带到北线急扣站在北线外，北队同样把球带到南线外；再出哨后，东西二队同样练习。这样训练密度大，而且队员有间歇时间，避免儿童运动量过大，过分疲劳。

    在训练中教练员要注意的问题是：回扣方向正确，动作快且轻，反方向起动要及时。

    第六：对角线带球训练

    对角线四组同时向对角方向带球，但要注意别在中心交叉碰球撞人，

    故要求队员在带球时必须时常抬头观察周围情况。

    以上带球训练，球到转角处时，可结合踏球护球和急扣的训练练习。转换个方向同样训练，要求一样。在转角处，不一定指定带球脚法和技术。

    第七：障碍物带球，这个在电视里头大家经常可以看的到。

    基本就是放一些障碍物，我们称这些个障碍物为阵形，球员带球穿梭在其中，

    不能碰到任何的障碍物，并且用时多少都有时间规定，

    障碍物的位置摆放也不是一成不变的，一般几天就换一个阵形。

    以上的训练都要求时常抬头观察周围的环境，这也是为了以后带球不会低头猛冲，养成独狼的习惯。

    有研究表明现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数2%。

    现代足球技术更倾向合理和简洁；战术上突出整体快速的全攻全守。

    那么在高水平的队伍一下几点是不可或缺的，

    加强中场力量，队形保持严密，战术的激动性，超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等

    超强的体能就是身体素质的一部分了，身体素质除开天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通过后天来进行弥补！当然胖瘦也可以通过后天进行改变，除非是因为病而形成的。就像大罗那样，吃的药含有一种激素会使人发胖。

    所以在讲“射”之前我们来简单的说一说身体素质方面的训练。

    身体素质一般分为5个基础。

    第一：力量素质，第二：速度素质，第三：耐力素质，第四：灵敏协调素质，第五：柔韧素质手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。